2019 में यात्रा करते समय गतिविधि में चुपके के 10 तरीके

By | October 9, 2018
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यात्रा करते समय एक स्वस्थ दिनचर्या रखना एक परीक्षा हो सकती है। यहां आपके अगले आउटिंग पर कार्रवाई करने के लिए 10 अलग-अलग तरीके हैं!

यात्रा हमें हमारी सामान्य दिनचर्या से बाहर निकाल देती है जो वास्तविक दुनिया से एक अच्छा ब्रेक है, फिर भी इसका मतलब आत्मसमर्पण करने की आवश्यकता नहीं है। अतिरिक्त कैलोरी की एक जोड़ी का उपभोग करते हुए किसी अन्य लक्ष्य की जांच करने के लिए ऐसे महत्वपूर्ण दृष्टिकोण हैं और यह एक व्यायाम की तरह महसूस नहीं होगा।

1. वॉकिंग या रनिंग

पहले के नाश्ते को जागृत करना और पहले से ही एक दूसरे शहर में सुबह की शुरुआत करना मेरा सबसे पसंदीदा तरीका है। बंद मौका है कि मैं आकांक्षी महसूस कर रहा हूं मैं एक रन के लिए जा सकता हूं। बंद मौका है कि मुझे जितना समय चाहिए उतना ही चाहिए, मैं पास के एक कैफे की खोज कर सकता हूं और आस-पास के पड़ोस में टहल सकता हूं। दूसरों के दर्जन भर होने के समय का उपयोग करते हुए “रहस्य” के निशान और दरारें खोजने का मेरा खुद का अवसर है जिसे मुझे बाद में दिन में वापस करने की आवश्यकता हो सकती है।

2. सीढ़ियाँ

सभी जगह सीढ़ियाँ, सीढ़ियाँ। अपनी सराय में, अभयारण्यों और स्थलों पर और शहर के माध्यम से ट्रेकिंग। कुछ मामलों में, लिफ्टों का विकल्प नहीं है। आपके लिए अच्छा हैं! मेरे थाईलैंड में जारी रहने के बीच, मैं जिस स्थान पर रह गया था, वह योग को वापस ले लेता है जो समुद्र के ऊपर एक ब्लफ़ पर स्थित था। संपत्ति पर कहीं भी जाने के लिए सीढ़ियों का एक समूह था। नियमित रूप से मैं गतिविधि के फटने से बचने के लिए उन छोटे उदगमों का उपयोग करूंगा जैसे कि मैं सपर या योग कक्षा की ओर अग्रसर होता हूं। सीढ़ी चढ़ना जानबूझकर विकास को हवा दे सकता है। अपने दिन में अधिक से अधिक विकास को जोड़ने के लिए एक अवधि बाधा या सिर्फ एक जानबूझकर विकल्प के मद्देनजर एक अभ्यास के रूप में आयोजित किया जाता है। जिस भी तरह से आप गुणवत्ता और कार्डियो सीमा का निर्माण करेंगे!

3. चढ़ना

आनंददायक परिदृश्य, हवा के बाहर सांस लेना, और प्रकृति में बाहर होना! दौरा करना और पसीना आना। एक चढ़ाई के बारे में क्या पसंद नहीं है? चढ़ाई वाले जूते और आरामदायक कपड़ों को पैक करना सुनिश्चित करें ताकि यदि खुला दरवाजा उभरता है तो आप तैयार हैं और जाने के लिए तैयार हैं।

4. हिला चढ़ना

वाह! इस साल के मध्य में थाईलैंड में मेरा पहला ओपन-एयर शेक क्लाइम्बिंग ज्ञान था और यह परीक्षण और मज़ेदार दोनों था! एक कुशल शिक्षक के साथ, सभी कल्याण स्तरों का हमारा एकत्रीकरण प्रभावी रूप से प्रत्येक रन के उच्चतम बिंदु तक पहुंचा सकता है। मेरा विश्वास करो आप इसे कुछ दिनों के बाद महसूस करेंगे।

थाईलैंड में हिल रहा है

5. ओअर बोर्डिंग और वाटर स्पोर्ट्स

इस अवसर पर कि आपका लक्ष्य लगभग एक जलमार्ग है, व्यायाम के लिए ऐसे बहुत सारे विकल्प हैं जो नियमित रूप से टूरिंग ओपनिंग के रूप में दो बार करते हैं। कयाकिंग और ओअर बोर्डिंग से लेकर आरामदायक तैराकी तक, ये पूरे भयानक केंद्र और कार्डियो अभ्यास पर हैं। इस मौके पर कि पानी के खेल कभी-कभी आपके लिए कम पड़ जाते हैं, किनारे पर दौड़ते रहें! रेत और पानी आपके शरीर को अप्रत्याशित तरीके से परीक्षण से अतिरिक्त सुरक्षा प्रदान करते हैं।

6. दिन बंद

इस घटना में कि आप सर्दियों में जा रहे हैं, स्नोशोइंग, स्कीइंग या स्नोबोर्डिंग में जाना है। आप अपने साथ घर लाने के लिए एक और खेल का पता लगा सकते हैं। कई दिनों के बाद, आप उत्कृष्ट दृश्य के ऊपर बैठे होटल में एक गर्म कोको छीन सकते हैं।

7. हिलाओ यो ’लूट

चलते-फिरते, चाहे वह सराय के कमरे में हो या साथी के साथ शहर से बाहर रात हो, इस बारे में थोड़ा सोचने की कोशिश न करें। मूविंग में उन एंडोर्फिन स्ट्रीमिंग और कैलोरी की खपत होगी!

8. बस ज्यादा चलें

गेट-अप के फायदों में से एक को अपनी खुद की समय सारिणी बनाने का मौका मिल रहा है। आपको एक ऑटो किराए पर देने या खुली परिवहन करने के लिए लुभाया जा सकता है, हालांकि इस बंद मौके पर कि आप नजदीकी लक्ष्यों के लिए टहलने जाते हैं, विशेष रूप से आपको टहलने के भौतिक लाभ नहीं मिलेंगे, फिर भी आपको एक छुपा हुआ मोती मिल सकता है। आप निस्संदेह इसे स्वीकार किए बिना हर दिन 3-4 मील या उससे अधिक पैदल चल सकते हैं।

9. योग

योग शरीर और आत्मा के लिए उपयोगी है। अपने नए जिले में योग कक्षा लेना जानबूझकर आपके शरीर को स्थानांतरित करने के लिए अविश्वसनीय नहीं है, हालांकि, आप एक शिक्षक या अलग-अलग voyagers और नेटवर्क व्यक्तियों के साथ जुड़ सकते हैं। यहां तक ​​कि अनुप्रयोग भी हैं, उदाहरण के लिए, लुलुलेमन ओम फाइंडर जहां आप दुनिया भर में हर जगह स्टूडियो की तलाश कर सकते हैं।

10. इन रूम HIIT वर्कआउट

इस मौके पर कि आप कोई ऐसा व्यक्ति हैं, जो अपनी सराय छोड़ने से पहले “वास्तविक” अभ्यास, जागना और “HIIT” को याद नहीं करना चाहेंगे। इस तेज़ 20 मिनट के एग्रीगेट बॉडी सर्किट को किसी भी हार्डवेयर की आवश्यकता नहीं होती है और इससे आपको पसीना आना सुनिश्चित हो जाएगा!

साथ की गतिविधियों के 4-6 राउंड समाप्त करें। 45 सेकंड, प्रत्येक गतिविधि के बीच 15 सेकंड का आराम। सर्किट में सभी गतिविधियों को समाप्त करें और उसके बाद अपने अगले दौर की शुरुआत से पहले 90 सेकंड -2 मिनट आराम करें!

पुशअप्स के लिए स्थिर इन्चवर्म

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    भुजदंड
    एक कूद करने के लिए फेफड़े या रिवर्स स्विच
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